薄毛の予防や改善の為にバランスよく栄養を摂取しましょう。髪や身体の為に必要な栄養素の代表は良質のタンパク質です。ケラチンというタンパク質によって髪は作られています。髪が細くなり抜けやすくなってしまうのはタンパク質不足が考えられます。動物性と植物性のタンパク質をバランスよく取るようにしましょう。肉類、魚介類、乳製品などの動物性タンパク質は比較的摂取されやすいのですが大豆製品などの植物性タンパク質は摂取率が低くなってしまいがちです。意識して納豆や豆腐など植物性タンパク質を取るようにするとよいでしょう。
ビタミンも髪を育てるために必要な栄養素です。脂肪や炭水化物、タンパク質の代謝を助けます。ビタミンは全部で13種類ありますが13種類のうち育毛にも重要なビタミンが不足しがちだと髪が育たなくなってしまいますビタミンＡ・ビタミンC・ビタミンＢ6・ビタミンＢ2・ビタミンＥを摂取するよう心がけましょう。
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